Если вы прокручивали страницу поздно вечером и задавались вопросом: «Какой тренажерный зал EMS рядом со мной лучший?» одновременно глядя на кучу спортивного инвентаря, собирающего пыль, вы не одиноки. Я тоже был там - пробовал обычный абонемент в тренажерный зал, часами катался на беговых дорожках, которые, казалось, ни к чему не привели, и даже заплатил за несколько индивидуальных тренировок один на один, которые стоили больше, чем мой еженедельный поход за продуктами. Но тренировка EMS (электрическая стимуляция мышц) изменила для меня правила игры, и за последние несколько лет я тестировал местные тренажерные залы EMS как постоянный посетитель тренажерных залов и работал поставщиком оборудования для фитнеса EMS, поэтому у меня есть довольно хорошее представление о том, что делает место EMS отличным местом и чего следует избегать.
Во-первых, давайте разберемся, что на самом деле представляет собой EMS-тренировка, потому что многие люди путают ее с тренажерами случайной вибрации или устройствами TENS, которые вы используете при боли в спине. ЭМС всего тела работает, посылая небольшие безопасные электрические импульсы через проводящую ткань костюма, которая сокращает ваши мышцы одновременно (или даже сильнее), чем во время обычной тренировки. Большой плюс? Вы получите тренировку всего тела за 20–30 минут, а не за 60–90 минут, которые вы обычно тратите в традиционном тренажерном зале. Вот почему он идеально подходит для занятых людей, людей с болями в суставах или тех, кто устал прилагать усилия и не видеть результатов. Но не все тренажерные залы EMS созданы равными, и как человек, который поставляет оборудование, которое используется в этих местах, я могу сказать вам, что оборудование — это половина дела.
Когда я впервые искал тренажерные залы EMS в своем районе, я составил список из 5 мест и тестировал каждое в течение месяца. Вот что я заметил: те, в которых использовалось дешевое, устаревшее оборудование, вызывали у меня дерганье, но на следующий день ноги все еще не болели. Хорошие? Инструкторы замечали, что каждый раз, когда моя форма терялась, костюмы сидели как вторая кожа, и к концу занятия я действительно чувствовал, что проработал каждую группу мышц - даже те, о наличии которых я даже не подозревал. Именно здесь на помощь приходит подходящее оборудование EMS, и это не подлежит обсуждению.
Давайте поговорим об оборудовании, которое вам следует искать в местном тренажерном зале скорой помощи. Во-первых, костюм. Во многих бюджетных спортивных залах используются универсальные костюмы, подходящие всем по размеру, которые не проводят электричество равномерно. Это означает, что некоторые мышцы получают серьёзную тренировку, а другие — ничего. В хороших спортивных залах используются специальные костюмы, подобные тем, которые я поставляю: поищите костюм, созданный специально для EMS-фитнеса — мы называем этоlink text="Комбинезон для тренировок Ems для оздоровительного клуба Ems"- он адаптирован к разным типам телосложения, имеет проводящие панели во всех нужных местах и его легко чистить между занятиями (кстати, гигиена очень высока - никто не хочет носить костюм, который пахнет тренировкой на прошлой неделе). Тогда есть настоящая система EMS.текст ссылки="Smart Fitness Ems"Предоставляемая нами настройка позволяет инструкторам регулировать интенсивность для каждого человека, даже в групповых занятиях. Это меняет правила игры, потому что ваша тренировка никогда не бывает универсальной: если вы новичок, интенсивность ниже; если вы уже в хорошей форме, вы можете запустить его, чтобы подтолкнуть себя.
Говоря о групповых занятиях, это еще один момент, на который следует обратить внимание. Многие люди думают, что EMS должна проводиться один на один, но занятия EMS без групп гораздо более доступны и при этом эффективны, если система может обслуживать несколько человек одновременно.link text="Система групповых занятий EMS"это именно то, на что это похоже: установка, которая позволяет тренироваться одновременно 8-12 людям, каждый со своими настройками интенсивности, поэтому никто не остается позади. Я тестировал групповые занятия в местном тренажерном зале, где использовалась эта система, и мог сказать, что инструктор обращал внимание на каждого — они не просто стояли впереди и прокручивали информацию. Это было гораздо более мотивирующим, чем тренировка в одиночку. Если тренажерный зал предлагает только частные услуги скорой медицинской помощи один на один, это нормально, но групповые занятия — отличный способ сэкономить деньги и нести ответственность.
Теперь давайте разберемся, чего следует избегать, когда вы ищете «Тренировочный зал EMS рядом со мной». Я нашел один тренажерный зал, в котором использовались старые костюмы — это было заметно по изношенным проводящим панелям, а некоторые даже не были подключены должным образом. Моя тренировка там показалась мне слабой, и я ушел со странной болью на руке, где панель была ослаблена. В другом месте не было должной регулировки интенсивности: все использовали одни и те же настройки, поэтому новички были в замешательстве, а постоянным клиентам хотелось большего. И не спите на гигиене. Спросите в спортзале, как они чистят костюмы после каждого занятия. Хорошие специалисты немедленно стирают и дезинфицируют каждый костюм — мы даже предоставляемlink text="Комбинезон для электростимуляции мышц"со специальными инструкциями по уходу, чтобы спортивные залы могли поддерживать их в отличной форме. Если в спортзале костюмы часами лежат кучей в углу, продолжайте идти — нет, спасибо.
Для людей с травмами или хронической болью EMS может стать безопасной альтернативой традиционным тренировкам, но не все тренажерные залы знают, как ее адаптировать. Вот гдеlink text="Физиотерапия, электростимуляция мышц"приходит снаряжение — мы создаем системы, которые позволяют инструкторам адаптировать тренировку к возможностям вашего тела, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы колена, испытываете боль в спине или просто не можете выполнять высокоэффективные упражнения. Я проверил это на друге, у которого больные колени; тренажерный зал, в котором было наше оборудование для физиотерапии, позволил ей выполнять EMS-тренировку низкой интенсивности, которая не повредила ее колени, и она увидела прогресс в своей силе всего за две недели. Если вы получили травму, убедитесь, что в тренажерном зале есть персонал, обученный использовать такое специализированное оборудование – это не принцип «поставил и забыл».
Еще одна вещь, которая имела для меня значение, — это соотношение инструкторов и клиентов. В лучших залах EMS, которые я пробовал, соотношение было 1 инструктор на каждые 4-5 человек. Таким образом, они смогут исправить вашу форму, отрегулировать интенсивность и убедиться, что вы правильно используете оборудование. Наихудшее соотношение, которое я обнаружил, было 1 инструктор на 10 человек — они почти не регистрировались, и я мог сказать, что некоторые люди использовали слишком высокую интенсивность, что представляет собой риск. EMS безопасна, но неправильная форма или интенсивность могут привести к легкой болезненности или даже судорогам, поэтому хороший инструктор не подлежит обсуждению.
Я также посмотрел на результаты. Многие тренажерные залы обещают «невероятные результаты за 1 неделю», но это нереально. Судя по моему опыту и тому, что я видел как поставщик, последовательные тренировки EMS (2-3 раза в неделю) приводят к улучшению мышечного тонуса, увеличению силы и даже улучшению осанки за 4-6 недель. Я вел журнал: на старте во время EMS-тренировки я мог сделать 10 отжиманий; через 4 недели я мог сделать 15, и моя боль в спине (которая у меня была в течение многих лет из-за сидения за столом) стала намного лучше. В хорошем тренажерном зале будут клиенты, которые смогут поделиться своими реальными и честными результатами, а не фальшивыми, «до» и «после».
Подождите, давайте еще раз вернемся к оборудованию, потому что это основа. Я видел спортивные залы, которые покупали супер дешевые системы EMS, потому что хотели сэкономить, и такие тренажерные залы обычно не служат больше года. Оборудование, которое мы поставляем, создано для регулярного использования: костюмы выдерживают стирку, системы не дают сбоев во время тренировки, а детали легко заменяются. Если оборудование в спортзале кажется хлипким, например, шнуры ослабли или костюмы эластичны, это тревожный сигнал. EMS — это инвестиция как для тренажерного зала, так и для вас, и хороший тренажерный зал будет вкладывать средства в качественное снаряжение, а не только в бюджетные варианты.
Теперь, если вы все еще находитесь в раздумьях, вот краткий контрольный список, когда вы изучаете местные спортивные залы скорой помощи:
- Спросите, какое оборудование они используют: используют ли они костюмы, предназначенные для EMS-фитнеса, а не обычные? Есть ли у них система, которая регулирует интенсивность для каждого человека?
- Проверьте соотношение инструкторов: идеальное соотношение 1:4 или 1:5. 1:10 это слишком много.
- Спросите о гигиене: как они чистят свои костюмы после каждого занятия?
- Посмотрите, предлагают ли они занятия для разных нужд: групповые занятия, занятия для начинающих и даже модифицированные занятия для травм.
- Протестируйте пробную сессию: большинство спортивных залов предлагают дешевую пробную сессию, так что воспользуйтесь ею. Если после посещения у вас останется ощущение, будто вы мало поработали или мышцы болят только в одном месте, значит, это не тот тренажерный зал.
Для меня лучший тренажерный зал EMS рядом со мной — это тот, в котором используется система групповых занятий, интеллектуальное фитнес-оборудование EMS и есть инструкторы, которые действительно уделяют внимание. Я хожу туда уже 8 месяцев, и это стало моей любимой тренировкой, даже когда у меня напряженная неделя, потому что занятия длятся всего 25 минут. Кроме того, в сообществе весело: никто не осуждает, и мы все подбадриваем друг друга во время финальных повторений.
Если вы владелец тренажерного зала или кто-то хочет начать бизнес по EMS-тренировкам, давайте поговорим. Мы предоставляем все необходимое снаряжение: подходящие костюмы, системы занятий и специализированное оборудование для физиотерапевтических процедур. Мы работаем с тренажерными залами любого размера, от небольших студий до крупных фитнес-центров, и можем помочь вам разработать безопасную, эффективную программу, которая заставит клиентов возвращаться. Если вы хотите обновить свое существующее оборудование или открыть новый тренажерный зал EMS, у нас есть инструменты и поддержка, чтобы это осуществить. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших продуктах и о том, как мы можем адаптировать решение для ваших нужд.
Ссылки:
- Американский колледж спортивной медицины. (2022). Влияние электрической стимуляции мышц всего тела на мышечную силу и выносливость. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 54 (6), 1123–1131.
- Ассоциация индустрии физиотерапии. (2021). Лучшие практики использования оборудования EMS в условиях клинического фитнеса. Журнал Allied Health, 50(3), 45-52.
- Ассоциация поставщиков фитнес-оборудования. (2023). Требования пользователей к групповым системам обучения EMS: стандарты безопасности и производительности. Журнал фитнес-технологий, 26 (2), 78-85.
- Отчеты потребителей. (2022). Руководство по выбору безопасной и эффективной тренировки EMS для использования дома и в спортзале. Consumer Reports Health, 10 (4), 22–27.
