Увеличивают пиковую силу мышечных волокон;
Увеличение процента мышечной массы и снижение процента жира;
Повышают физическую выносливость;
Улучшить координацию и скорость передвижения;
Нет риска травм из-за использования более легких весов;
Ускорить восстановление после травм.
