Сжигание калорий с помощью EMS: ответ,-основанный на данных
Да, электростимуляция мышц действительно сжигает калории. Исследования подтверждают, что EMS может повысить скорость метаболизма, увеличивая расход энергии на 10-20% во время сеанса. В некоторых исследованиях зафиксированы ожоги300-500 калорий за один 20-минутный сеанс..
Помещая это в контекст:
В состоянии покоя:EMS может повысить скорость метаболизма примерно на 19% по сравнению с исходным уровнем.
Во время упражнения:В сочетании с легкой активностью EMS увеличивает сжигание калорий на 4–17%.
После сеанса:Повышенное сжигание калорий продолжается в течение 10 и более минут после-тренировки.
Проверка реальности:Хотя эти цифры значительны, важно рассматривать EMS как мощный инструмент.дополнение, а не замена, для традиционного кардио. Для максимального расхода калорий такие виды деятельности, как бег или езда на велосипеде, обычно приводят к более высокому общему сжиганию калорий. EMS — это стратегический инструмент для увеличения общего расхода энергии, а не отдельное волшебное решение для снижения веса.
