Витамины и минералы считаются незаменимыми питательными веществами, потому что, действуя согласованно, они выполняют сотни функций в организме. Они укрепляют кости, заживляют раны и укрепляют иммунную систему. Они также превращают пищу в энергию и восстанавливают повреждения клеток.
90 процентов людей не получают рекомендуемое количество важных питательных веществ только из пищи. Большинство из нас не соблюдает диетические рекомендации из-за строгой диеты, плохого аппетита или меняющихся потребностей в питании.
Витамин C
Помогает иммунной системе функционировать должным образом, но также играет роль в выработке коллагена и усвоении железа.
Для твоего здоровья
Дело в том, что витамин С помогает укрепить иммунную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам. Белые кровяные тельца на самом деле полагаются на витамин С, чтобы помочь бороться с бактериями. Думайте о витамине С как о супергерое, борющемся с плохими парнями, такими как простуда и другие инфекционные заболевания.
Для твоей красоты
Помогает бороться с признаками старения благодаря своей жизненно важной роли в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает залечить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.
Потеря веса
Увеличивает окисление жировых отложений во время упражнений средней интенсивности. Таким образом, дефицит витамина С может препятствовать потере веса и жировых отложений.
