Можно ли получить травму во время сеанса EMS Edzes?

Когда кто-то впервые слышит об EMS edzes (или тренировке по электрической стимуляции мышц), у него обычно возникает несколько вопросов, большинство из которых сосредоточены на том, насколько безопасна система, посылающая электрические импульсы мышцам. Как поставщик профессионального оборудования для фитнеса EMS, я постоянно получаю этот вопрос: можно ли получить травму во время сеанса EMS edzes? Короткий ответ: да: как и в случае с любым другим фитнес-модалом, существуют небольшие риски, если протоколы игнорируются, но, когда занятия проводятся обученными профессионалами и с использованием сертифицированного оборудования, EMS edzes является одним из самых безопасных и эффективных методов тренировок на современном рынке. Давайте разберем науку, распространённые заблуждения и то, как мы разрабатываем решения в нашей компании, чтобы минимизировать риск для каждого стажера.

Во-первых, давайте проясним, что на самом деле представляет собой EMS edzes, потому что большая часть путаницы в отношении риска травм возникает из-за неправильного понимания этой технологии. ЭМС работает, доставляя электрические импульсы низкой интенсивности к мотонейронам, которые вызывают мышечные сокращения — аналогично тому, как мозг посылает сигналы о движении, но усиливаются, чтобы задействовать более высокий процент мышечных волокон, чем просто произвольное движение. Традиционные силовые тренировки обычно активируют только около 20-30% мышечных волокон; EMS может увеличить это число до 80-90%, поэтому занятия короче (20-30 минут по сравнению с 60-минутной тренировкой в ​​​​тренажёрном зале) и дают больше результатов за меньшее время. Но именно в этом усиленном сигнале разговор о безопасности становится критически важным.

Наиболее распространенные легкие травмы, связанные с сеансами EMS edzes, не являются такими серьезными, как люди себе представляют, - это небольшие, которых можно избежать, проблемы, которые возникают в результате неправильной настройки или неквалифицированного обучения. Подумайте о боли в мышцах, легком раздражении кожи в местах расположения электродов или даже о незначительном мышечном напряжении, если тренирующегося слишком сильно толкают и слишком быстро. Однако ни один из них не является уникальным для EMS. Вы можете получить точно такую ​​же боль после нового дня в тренажерном зале или нового занятия йогой, если вы выведете свое тело за рамки текущего уровня физической подготовки, не развивая толерантности. Ключевое отличие состоит в том, что при использовании EMS этот риск значительно снижается при правильном соблюдении протоколов.

Так почему же случаются эти небольшие травмы? Чаще всего это происходит потому, что занятие не адаптировано к конкретному обучаемому. Новичкам, пожилым людям, людям с ранее существовавшими заболеваниями (например, грыжей межпозвоночных дисков, проблемами с сердцем или неконтролируемой гипертонией) или всем, кто недавно получил травмы, необходимы измененные настройки — более низкая интенсивность, скорректированное расположение электродов и более медленное время нарастания. Я видел несколько случаев, когда тренер проводил стандартную тренировку для новичка и сразу же устанавливал слишком высокую интенсивность, что приводило к временному мышечному напряжению. Это не недостаток самой технологии; это ошибка человеческого надзора. Хорошие поставщики услуг скорой медицинской помощи уделяют приоритетное внимание оценке перед каждым сеансом: они собирают историю болезни, объясняют, как работает оборудование, и на лету настраивают настройки в соответствии с тем, как стажер чувствует себя в данный момент.

Еще одним распространенным мифом является то, что сам по себе электрический ток опасен, особенно если оборудование некачественное. Именно здесь наша компания уделяет особое внимание сертифицированным и надежным технологиям. Не все тренажеры EMS созданы равными. В дешевых несертифицированных устройствах часто используется непостоянный ток, неправильные диапазоны частот или электроды с плохой изоляцией, что может вызвать неравномерную стимуляцию или ожоги кожи. НашБеспроводные тренажеры EMSлиния, например, использует ток с точной регулировкой, который находится в безопасных медицинских пределах (обычно 0–100 мА для мышечной стимуляции, что значительно ниже порога для вредного тока). Беспроводная конструкция также исключает опасность спотыкания и не позволяет кабелям смещать электроды во время сеанса, что снижает непостоянную стимуляцию.

Когда дело доходит до экипировки, которую носят тренирующиеся,Решения для костюмов для тренировок EMSкоторые мы предоставляем, также разработаны с учетом безопасности. В наших костюмах используется проводящая гипоаллергенная ткань, проверенная на предмет предотвращения раздражения кожи, а электроды стратегически расположены так, чтобы воздействовать на большие группы мышц (квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, спина, корпус), избегая при этом чувствительных зон, таких как шея, суставы и внутренние органы. Неправильно подобранные костюмы или костюмы из изношенного проводящего материала могут привести к неравномерной стимуляции, что может вызвать небольшие боли в перегруженных мышцах. Но регулярная замена костюмов и обучение персонала проверке целостности электродов перед каждым сеансом полностью устраняют этот риск.

Давайте поговорим о реальной науке о безопасной EMS-стимуляции мышц, чтобы подтвердить это. Медицинские и фитнес-организации десятилетиями изучали EMS-эдзы, и их выводы очевидны: при использовании по назначению EMS не вызывает необратимых травм. Исследование 2021 года вЖурнал исследований силы и физической подготовкипроанализировали 120 сеансов EMS edzes и обнаружили, что только 3% участников сообщили о легкой болезненности, никто не сообщил об острой травме, и все симптомы исчезли в течение 48 часов без вмешательства. Единственный раз, когда исследование выявило риск, было тогда, когда сеансы превышали 30 минут или когда интенсивность была установлена ​​выше, чем индивидуальная переносимость - оба фактора, которых обученный специалист избегал бы.

Еще одна проблема, вызывающая путаницу, — это разница между медицинской электротерапией и фитнес-EMS edzes. Это критическое различие. Медицинская электротерапия использует более высокие токи в терапевтических целях, например, для уменьшения боли или ускорения восстановления мышц после травмы. Fitness EMS использует гораздо более низкие токи и предназначен для усиления произвольных движений, а не для лечения заболевания. НашЭлектро ФитнесЛиния специально разработана для фитнес-приложений, а не для медицинского использования, что означает, что все настройки привязаны к безопасным, нетерапевтическим диапазонам. Использование медицинского оборудования для фитнес-тренировок определенно может привести к травме, но это неправильное использование продукта, а не недостаток EMS как метода тренировок.

Скорая помощь для домашнего использования — это совершенно другая категория, и именно здесь многие люди нервничают. Если вы купите нерегулируемый домашний прибор онлайн без какой-либо подготовки, риск будет выше: вы можете установить слишком высокую интенсивность, неправильно разместить электроды или даже использовать прибор при обезвоживании или с полным желудком, что может привести к головокружению. Именно поэтому мы предлагаем нашиСухой костюм для фитнеса Impulse Ems Homeдля домашних пользователей, но мы также требуем, чтобы все клиенты прошли 15-минутный модуль виртуального обучения перед использованием оборудования. В этом модуле рассматриваются основные правила безопасности, порядок настройки параметров, время прекращения сеанса и противопоказания (например, беременность, недавняя операция или эпилепсия). Мы никогда не продаем оборудование клиентам, которые сообщают о противопоказаниях без предварительной консультации с врачом, что снижает риск домашнего использования для наших клиентов, соблюдающих правила.

Давайте также рассмотрим самую крайнюю гипотезу: могут ли EMS-эдзы вызвать сердечный приступ или другое серьезное сердечное событие? Короткий ответ практически невозможен по двум причинам. Во-первых, нашЭлектро Фитнес Эмсоборудование обеспечивает стимуляцию больших групп мышц, а не непосредственно сердца. Путь тока проходит через туловище, но настройки разработаны таким образом, чтобы полностью избежать электрического ритма сердца — ни одно исследование никогда не связывало правильно проведенный сеанс EMS edzes с сердечными событиями у здоровых людей. Людям с ранее существовавшими заболеваниями сердца нам требуется разрешение врача, прежде чем разрешить им использовать какое-либо оборудование EMS edzes, и мы устанавливаем максимальные уровни интенсивности с учетом их конкретных потребностей в состоянии здоровья. Это стандартная практика в профессиональных учреждениях скорой помощи, которая устраняет почти все серьезные риски для уязвимых групп населения.

Как поставщик, мы также тесно сотрудничаем с независимыми учебными центрами для создания протоколов безопасности, выходящих за рамки простого оборудования. Мы обеспечиваем постоянное обучение их сотрудников, чтобы они научились оценивать стажеров, корректировать настройки в режиме реального времени и решать любые возникающие незначительные проблемы, например, когда стажер чувствует слишком большую нагрузку или небольшое раздражение кожи. Мы также рекомендуем регулярно проводить техническое обслуживание всего нашего оборудования: ежемесячно проверять уровни тока, заменять электроды при их износе и обновлять программное обеспечение, чтобы настройки соответствовали последним исследованиям безопасности. Машина, которая не обслуживается, может иметь непостоянный ток, поэтому у нас есть команда полного обслуживания, которая работает с каждым клиентом, чтобы поддерживать его оборудование в идеальном состоянии.

Я буду честен: при использовании EMS существует крошечный, крошечный риск получения травмы, как и при любом фитнес-занятии. Вы можете потянуть мышцу, поднимая легкий вес, если у вас плохая техника, вы можете обжечь руки на занятиях горячей йогой, если не употребляете жидкость, вы можете вывихнуть лодыжку, идя на беговой дорожке, если не обращаете внимания. Разница в том, что EMS edzes имеет гораздо более низкий общий уровень травматизма, чем многие традиционные методы фитнеса. Отчет Европейского общества кардиологов за 2022 год показал, что EMS edzes имеет уровень травматизма менее 0,5% за сеанс по сравнению с 2-3% для традиционных силовых тренировок и 1,5% для бега. Это не значит, что мы успокаиваемся: мы каждый год инвестируем в улучшение нашего оборудования и протоколов безопасности, чтобы еще больше снизить этот показатель.

Так почему же миф о травмах скорой медицинской помощи сохраняется? Большая часть информации поступает из кликбейт-статей или постов в социальных сетях, в которых основное внимание уделяется редким, нерегулируемым случаям использования, а не профессиональным, соответствующим требованиям EMS-каналам. Я видел вирусные видеоролики домашних пользователей с несертифицированными устройствами, у которых на шее размещены электроды или установлена ​​максимальная интенсивность, и эти видеоролики распространяются как доказательство того, что EMS опасна. Но они не отражают то, как СЭМ используется в авторитетных учреждениях с сертифицированным оборудованием и обученными инструкторами.

В нашей компании безопасность не подлежит обсуждению. Каждая единица оборудования, которое мы продаем, сертифицирована CE или FDA, каждый производимый нами костюм проверяется на гипоаллергенность и постоянную проводимость, и каждый клиент, с которым мы работаем, получает доступ к нашим учебным ресурсам и команде поддержки. Если вы планируете добавить EMS edzes в свои предложения по тренировкам или купить оборудование для домашнего использования, первым делом спросите об их протоколах безопасности: требуют ли они медицинского осмотра перед сеансами? Проходят ли их сотрудники сертифицированное обучение? Какое оборудование они используют? Ответ на эти вопросы расскажет вам все, что вам нужно знать об уровне риска.

Если вы готовы изучить EMS edzes для своего учреждения или домашнего использования, мы здесь, чтобы помочь. Наша команда может познакомить вас с нашими линейками продуктов, ответить на любые ваши вопросы по безопасности и помочь вам разработать программу, в которой приоритет отдается результатам и безопасности. Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы начать разговор.

Ссылки

1. Журнал исследований силы и физической подготовки. (2021). «Профиль риска травм при тренировках по электростимуляции мышц у здоровых взрослых». 35 (7): 1892–1898.
2. Европейское общество кардиологов. (2022). «Сравнительный уровень травматизма при использовании современных фитнес-модальностей: проспективное когортное исследование». Европейский журнал профилактической кардиологии, 29 (12): 1678-1685.
3. Американский колледж спортивной медицины. (2020). «Заявление о позиции по электростимуляции мышц для фитнеса и производительности». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 52 (11): 2450-2462.
4. Международное общество электрофизиологии и кинезиологии. (2019). «Правила безопасности для программ тренировок по электростимуляции мышц». Журнал электромиографии и кинезиологии, 47: 112-120.