Как продолжать тренироваться в холодную погоду
Давайте посмотрим правде в глаза. Трудно заниматься спортом, когда на улице холодно.
Это потому, что зима — демотивирующее время. На самом деле, каждый третий австралийец утверждает, что зимой он чувствует себя более подавленным и подавленным. Холодная погода оказывает реальное психологическое воздействие, поэтому неудивительно, что зимой люди чувствуют себя менее вдохновленными.
Тем не менее, важно продолжать тренироваться в холодные месяцы, какими бы сложными они ни казались.
Хотя тренировки могут быть последним, чем вы хотите заниматься, зимняя тренировка:
Помочь вам оставаться в форме и быть здоровым круглый год.
Позвольте вам втиснуть немного движения в свой день, что особенно полезно для офисных работников.
Облегчить чувство сезонной депрессии.
Если вам нужна дополнительная мотивация, вот несколько советов, которые помогут вам тренироваться этой зимой.
Иди в тренажерный зал
Мы знаем, что этой зимой может быть трудно найти мотивацию, поэтому поход в спортзал — отличный способ мотивировать себя на тренировку.
Мы надеемся, что вид других людей, занимающихся спортом, вдохновит вас начать двигаться, так что наденьте свое снаряжение для фитнеса и отправляйтесь в местный спортзал.
Найдите друга по фитнесу
Понятно, что в холодные месяцы вам может понадобиться дополнительный источник мотивации. Вот почему занятия с другом — отличный способ заставить вас двигаться.
Было обнаружено, что работа с другом повышает вероятность того, что вы будете работать усерднее и будете придерживаться рутины.
Мало того, что вы и ваш приятель будете нести ответственность друг за друга, вы также сможете отвлечь друг друга от ужасной погоды.
Итак, встречаетесь ли вы на прогулке или вместе тренируетесь в Zoom, объединение в пару с приятелем по фитнесу зимой может мотивировать вас оставаться активными.
Тренируйтесь в группах
Если вы не можете найти друга этой зимой, присоединяйтесь к группе, и у вас всегда будут люди, которые будут мотивировать вас, когда вам не хочется двигаться.
Есть много пешеходных групп или беговых групп, к которым вы можете присоединиться, и движение в команде отвлечет вас от погоды.
Кроме того, вы можете посещать групповые занятия в местном тренажерном зале, если вам хочется оставаться в помещении.
Спите в спортивной одежде
Должен ли я заниматься? Разве я не должен заниматься?
Зимой у большинства из нас возникает эта мысленная битва каждый раз, когда мы думаем о том, чтобы пошевелиться.
Лучший способ преодолеть это — спать в своем тренировочном снаряжении.
Если вы проснетесь готовыми к тренировке, у вас будет меньше шансов отказаться от нее.
Сон в спортивной одежде принесет вам много пользы, так как утренняя тренировка в первую очередь стимулирует выработку эндорфинов, настраивая вас на позитивный день.
Тренируйтесь дома
Если вас больше всего отталкивает мысль о выходе из дома, почему бы не потренироваться дома?
Дома тренироваться не только теплее, но и легче тренироваться в спальне, чем идти в спортзал.
А если вы спите в своем тренировочном костюме, вы можете перекатиться прямо с кровати на коврик для йоги.
Приступайте к делу прямо сейчас, потому что, начав, вы уже вряд ли остановитесь.
Часто самое худшее в тренировках — это начать.
Мы понимаем, что этого ужасного озноба, который вы испытываете, когда надеваете леггинсы для спортзала зимним утром, достаточно, чтобы вы перестали заниматься спортом на всю жизнь.
Тем не менее, очень важно преодолеть это первоначальное чувство страха, потому что, как только вы начнете разогреваться, вы почувствуете, что входите в зону.
Вам почти нужно отключить свои чувства, когда вы готовитесь к тренировке. Отключите любую негативную ментальную болтовню, быстро наденьте свое снаряжение и отправляйтесь прямо туда, где вам нужно быть. Поверьте нам, как только вы начнете прогулку, пойдете в тренажерный зал или ляжете на коврик для йоги, вы будете готовы к работе.
А если нельзя отключить негатив? Подумайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать после этого. Этот кайф после тренировки вызывает привыкание, поэтому пусть это позитивное чувство подпитывает вас на протяжении всей тренировки.
ЭМС-тренировка
EMS-тренировка — еще один интересный способ потренироваться этой зимой. Сеансы EMS длятся всего 20 минут, поэтому независимо от того, насколько вы заняты, вы сможете уложиться в один сеанс.
Будь то в офисе или дома, тренер может принести вам костюм EMS. Полный комбинезон EMS согреет вас, что сделает его идеальной тренировкой в холодный день.
Укутываетесь ли вы и смело встречаете холод или тренируетесь, не выходя из дома, есть много способов оставаться в форме в холодные месяцы.
