В настоящем исследовании изучалось влияние 5-недельной программы электростимуляции (СЭМ) на мышечную силу, скорость удара ногой, спринт и показатели вертикального прыжка у футболистов. В исследовании приняли участие двадцать футболистов-любителей, 10 в группе с электростимуляцией и остальные 10 в контрольной группе. Электростимуляция была применена к мышцам четырехглавой мышцы в течение 5 недель. Испытуемые тестировались до, во время (wk-3) и после (wk-5) программы обучения EMS. Максимальное произвольное сокращение с использованием различных режимов сжатия (то есть эксцентрического, концентрического и изометрического), высоты вертикального прыжка, бега на спринте в течение 10 м и скорости мяча. Мы наблюдали увеличение изометрических и эксцентрических максимальных моментов разгибания колена, а также увеличение скорости мяча без увеличения скорости на WK-3. После 5 недель тренировок EMS, эксцентрические, изометрические и концентрические крутящие моменты и скорость мяча значительно улучшились. Представляется целесообразным проводить тренировки EMS в течение как минимум 3 недель, чтобы наблюдать положительные эффекты в определенных навыках футбола, таких как скорость мяча.
Статья была скопирована из литературы
