Упражнение электрической стимуляции

Упражнение электрической стимуляции

Нейромышечная электрическая стимуляция (NMES) стимулирует нервы в мышцах, чтобы восстановить функцию и силу, предотвратить атрофию мышц, и уменьшить мышечные спазмы.

Описание комбинации

1 " Контроль App

1 " Bodytech Беспроводное устройство

1" Bodytech EMS весь сухой костюм тела

Является ли электрическая стимуляция мышц действительно волшебная тренировка Это Hyped до быть?

Больше не просто штапель в физической терапии, электрическая стимуляция мышц (EMS) в настоящее время делает свой путь в тренировках, обещая укрепить мышцы всего за 15 минут.

Что такое электрическая стимуляция упражнения, точно?

Если вы когда-либо пошли на физиотерапию, вы, возможно, испытали EMS или "электронный стимул", чтобы помочь ослабить ваши жесткие мышцы, чтобы они могли восстановиться. При использовании терапевтически, эти устройства предназначены для стимулирования нервов, которые делают мышцы контракт, в конечном счете, расслабляющий и ослабление любых узких пятен. (BTW, знаете ли вы, что физическая терапия может также повысить вашу фертильность и помочь с забеременеть?!)

Физиотерапевты используют локализованные прокладки проводимости или регион-специфические пояса для того чтобы поставить электрическую стимуляцию к «мышцам которые слабы, в спазме, или зонах/соединениях которые нуждаются ряде движения,» говорит Jaclyn Fulop, M.S.P.T., основатель группы физической терапии обмена.

Чем это отличается от упражнений электрической стимуляции?

Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной части тела, как вы бы в физической терапии, во время тренировок EMS, электрическая стимуляция, как правило, поставляется в больших областях тела через костюм, жилет, и / или шорты. Как вы тренируетесь (который уже привлечения мышц), электрические импульсы заставить мышцы контракт, который может привести к более мышечной набора, говорит Дирксен.

Большинство электрических упражнений стимуляции довольно короткие, продолжительностью всего 20 минут, и варьируются "от кардио-и силовых тренировок для сжигания жира и массажа.

Например, после того, как вы поскользнулись на вашем стимул ансамбль, через ряд низкой ударных упражнений, таких как доски, выпады, и приседания. (Но, во-первых, вы собираетесь хотите, чтобы убедиться, что вы знаете, надлежащей форме приседания.) Конечно, это может показаться достаточно простым, но это не прогулка в парке. Потому что пульс на самом деле действует как сопротивление, движения чувствуют себя гораздо сложнее, и оставляя вас усталым образом быстрее. Так же, как с другими обучением, вы можете быть болит. В целом, как болит вы после любой тренировки EMS зависит от нескольких факторов, таких как "интенсивность работы, вес используется, количество времени, сколько эксцентричной нагрузки было сделано, и если какой-либо из движений было сделано в новых диапазонах", говорит Дирксен. (См. также: Почему после тренировки мышечной болезненности хиты людей в разное время)

При осуществлении нормально, нейротрансмиттеров в головном мозге сказать ваши мышцы (и волокна в них), чтобы активировать и заниматься для того, чтобы выполнить каждое движение. Со временем, в результате таких вещей, как травмы, перетренированность, и плохое восстановление, мышечный дисбаланс может произойти и ограничить активацию мышечных волокон во время движений, когда они обычно должны быть набраны. (См.: Как активировать недостаточно glutes ака синдром мертвого приклада для примера того, как это может разыграть IRL.)

Однако, когда EMS добавляется в уравнение, это позволяет призвать больше мышечных волокон (в том числе тех, которые остались в состоянии покоя). Чтобы быть в безопасности, так что вы не переусердствуйте и риск мышц, сухожилий или связок слезы-идти с "минимальной эффективной дозы".