Фитнес-программа Ems

Фитнес-программа EMS

Что такое EMS и как это работает?

Электрическая стимуляция мышц или EMS - это тренировка всего тела, нацеленная на несколько групп мышц одновременно. Традиционная тренировка может использовать только 50% ваших мышц, тогда как EMS задействует до 98%. Это означает, что тренировки EMS очень эффективны по времени, поэтому 20-минутная тренировка EMS может быть эквивалентна обычной 90-минутной обычной тренировке в тренажерном зале.

Является ли фитнес-программа ems безопасной и вредной?

Да, это безопасно. Фитнес-программа EMS была научно доказана безопасными и эффективными в известных спортивных учреждениях. И нет, тренировки EMS по фитнес-программе ems не больно. Ощущение электрического тока, стимулирующего ваши мышцы, необычно, но к чему большинство людей привыкли очень быстро.

Сколько раз мне нужно тренироваться с помощью фитнес-программы ems и как быстро я увижу результаты?

Идея состоит в том, чтобы заменить одну из ваших обычных тренировок одной тренировкой EMS. Чтобы увидеть оптимальные результаты, EMS можно использовать один раз в неделю в дополнение к одной или двум обычным тренировкам или два раза в неделю, если в настоящее время у вас мало времени. Изменения обычно можно увидеть после четырех или менее сеансов в зависимости от вашего образа жизни. Научные исследования показали следующие результаты за 12-недельный период с использованием программы тренировок Ninety20: потеря жира на 9%, увеличение силы на 30%, 89% людей почувствовали себя сильнее и лучше.

Могу ли я использовать фитнес-программу ems как дополнение к моей обычной тренировке?

Да, ты можешь. Идеальными дополнениями к тренировкам EMS являются такие занятия, как йога или пилатес, а также любые виды кардио-тренировок. Фаза восстановления сеанса EMS обычно составляет от 24 до 48 часов, аналогично обычной тренировке. Высокоинтенсивная тренировка с отягощениями, например, поднятие тяжестей, является еще одним отличным дополнением к тренировке EMS, но ее следует избегать на этапе восстановления. Все остальные виды спорта могут быть продолжены в обычном режиме.